Praćenje trudnoće po nedeljama sa jedne strane omogućava ti da u svakom trenutku znaš kako radi srce tvoje bebe, da li je počela da sisa palac ili štuca, dok sa druge može de te zbuni jer lekari trudnoću računaju po nedeljama, „običan svet“ po mesecima.
Bilo kako bilo, u ovoj nedelji znaš da se prva trećina trudnoće bliži kraju.
U kratkim crtama:
- 👶 11. nedelja trudnoće označava kraj prve trećine trudnoće.
- 🦴 Bebini organi su već formirani i počinju da “rade”, a telo postaje proporcionalnije.
- 🏋️♀️ Redovno vežbanje je preporučljivo tokom trudnoće, osim ukoliko ne postoje medicinski razlozi za mirovanje.
- 🍎 Preporučuje se balansirana ishrana s voćem i povrćem, ali se treba izbegavati prekomerno konzumiranje procesuirane hrane.
- 🔬 Od 11. do 14. nedelje trudnoće obavlja se prenatalni skrining prvog trimestra, poznat kao Dabl test.
- 💤 Simptomi kao što su umor i mučnina i dalje mogu biti prisutni, ali kako se hormoni stabilizuju, ovi simptomi će se ublažiti.
11. nedelja trudnoce – koji je to mesec?
Ako pitaš lekara, reći će ti da si u jedanaestoj nedelji trudnoće. Ako to kažeš prijateljima ili familiji, pitaće te koji je to mesec. Lekari trudnoću prate po nedeljama, jer su one bitne za planiranje testova i pregleda. “Običan svet” prati razume trudnoću po mesecima, jer mu je tako lakše, a i nema potrebe da se zamara brojeći nedelje.
Promene u telu
Tvoje telo se menja tokom trudnoće prilagođavajući se bebinim potrebama i njenom rastu, istovemeno te pripremajući kako za porođaj tako i za period dojenja bebe. Promene su fizičke i emotivne, a kakav će biti njihov intenzitet, zavisi od slučaja do slučaja.
Fizičke promene
Tvoja materica je sada narasla toliko da potpuno ispunjava prostor male karlice.
Ako je ovo tvoja prva trudnoća, moguće je da ljudi iz tvoje okoline još ne primećuju tvoj stomak. Ako je ovo druga ili neka dalja trudnoća, ili je blizanačka, stomak će se videti. Ipak, jedan od simptoma može da te zavara: probavni problemi „naduvaće“ ti stomak.
Deo tela u čiju promenu ne možeš da sumnjaš su dojke: postaju sve veće. Nekim će ženama bujno poprsje već predstavljati problem, druge će biti oduševljene. U oba slučaja, nov udoban brusthalter preporuka je za ovu nedelju. Možda već sad možeš da izabreš i grudnjak za dojenje, dobri modeli mogu se prilagoditi obliku i veličini dojki.
Cirkulacija krvi i hromonske promene možda će učinit da primetiš gubitak kose dok će nokti postati krti. Možda ćeš biti u drugoj grupi trudnica kod kojih je sitacija obrnuta.
Hormonske promene
Nalaziš se u 11. nedelji trudnoće i tvoje telo nastavalja da radi danonoćno da obezbedi razvoj bebe, ali i placente koja se još nije u potpunosti formirala.
Hormon progesteron luči se intenzivno, pomaže opuštanju mišićnog tkiva i održanju zdrave trudnoće, ali istovremeno izaziva otežano varenje i digestivne probleme. Rezultat toga su česta nadimanja, podrigivanje i gasovi. Ovi simptomi pojačavaju se obično neposredno nakon jela, a situaciju ne olakšava ni činjenica da materica postaje sve veća i da se sa njenim rastom pojačava pritisak na probavni trakt.
Tvoja beba ove nedelje
Skoro svi organi bebe formirani su i počinju da “rade”. Bebino telo postaje proporcionalnije iako glava i dalje dominira.
Razvoj bebe
Tvoja beba raste brzo, sada je već dugačka oko 4cm, a mozak i glava bebe i dalje čine skoro polovinu dužine njenog tela. Bebine uši dolaze na svoje mesto, kao i prsti na rukama i nogama koji se konačno odvajaju. Beba je sve aktivnija.
Dobro je prokrvljena mrežom krvnih sudova putem kojih se obezbeđuju važni nutrijenti za rast i razvoj. Oči su i dalje su zatvorene i deluje kao da spava. Bebine kosti jačaju i dobijaju na čvrstini. Pomera ruke i noge, uskoro će stiskati šake, noktići se formiraju i samo je pitanje vremena kada će stisnuti pesnicu. Zahvaljujući razvoju dijafragme beba će uskoro početi i da štuca.
Na jeziku se stvaraju pupoljci za ukus.
Beba je, dakle, sada najvećim delom formirana i u preostalom periodu nastavlja da raste.
Eksterne genitalije počinju da dobijaju mušku, odnosno žensku formu, iako je još isuviše rano da se ovo vidi na ultrazvučnom pregledu.
Simptomi 11. nedelje trudnoće
Mnogo toga se dešava u tvom telu i promene u nivu hormona su svakodnevne. Neki simpomi i dalje su tu, a javljaju se i novi.
Umor će te pratiti još malo, ulazak u drugi trimestar trebalo bi da donese olakšanje.
Mučnina bi trebalo da je bar malo oslabila, ali kada se hormoni stabilizuju još će se ublažiti.
Nadimanje i gasovi mogu biti intenzivniji, a rešenje je adekvatna ishrana, zaboravi na kupus, prženu hranu, slatkiše i mahunarke.
Promene raspoloženja pratiće te još dugo. Jedino rešenje je izbegavanje stresnih situacija i praktikovanje relaksirajućih aktivnosti – radi sve što opušta, slušaj muziku, čitaj, šetaj.
Grčevi u mišićima nogu mogu se javiti tokom noći. Obezbedi dovoljan unos tečnosti i uz savet lekara uzmi suplement magnezijuma.
Boja kože se menja, linea negra je možda izražena. Hormoni rade svoj posao, a sve će se nakon porođaja vratiti „u normalu“.
Pojačanim apetitom telo ti kaže da mu treba više energije, što ne znači da možeš jedeš za dvoje. Pojačan apetit može biti rezultat slabljenja mučnina: konačno možeš da jedeš i onu hranu od koje ti se do nedavno prevrtao želudac.
Kada treba potražiti medicinsku pomoć
Bilo koji od simptoma koji izlazi van domašaja podnošljivog dozvoljava ti da tražiš savet lekara.
Vežbanje u 11. nedelji trudnoće
Fizičko vežbanje je zdrava navika koju ne treba gubiti tokom trudnoće, mirovanje se preporučuje samo ako za to postoje medicinski razlozi.
Naravno, sve aktivnosti pa i bavljenje sportom, moraš da prilagodiš trudnoći i tvom opštem stanju.
Ako si i ranije bila sportski tip, budi to i dalje. Ali ako si više sedela nego bila aktivna, izaberi blage, ne preterano intenzivne i naporne vežbe. Plivanje za trudnice, joga, pilates ili ples će biti od koristi i neće biti tako teški.
Ishrana u 11. nedelji trudnoće
Svi saveti koji su preporučeni do sada, važe dalje, balansirana ishrana, voće i povrće, što manje procesuirane hrane… Ovo je period u kojem bi mučnina trebalo da znanije oslabi, pa postoji opasnost da poželiš da nadoknadiš propušteno. Bitno je da znaš da ti je od sada pa do kraja trudnoće, dovoljno je dnevno samo oko 150 do 300 kalorija više nego inače i u prvom trimestru dozvoljeno je dodati 0,5 do 3 kg telesne mase (ako se ne radi o višeplodnoj trudnoći).
Takođe, u slučaju problema sa varenjem, korigovanje ishrane može biti od pomoći, a zavisi od konkretnih tegoba.
Pregledi i testovi u 11. nedelji
Od jedanaeste do četrnaeste nedelje trudnoće radi neinvazivni, prenatalni skrining prvog trimestra poznat kao Dabl test.
Ovaj test ukazuje na verovatnoću postojanja Daunovog, Edvardsovog ili Patau sindroma.
Obuhvata više testova čiji se rezultati gledaju u celini.
Ultrazvukom koji se sprovodi preko stomaka, dobijaju se sledeći parametri:
- CRL – dužina ploda,
- NT (nuhalna translucenca) – tečnost koja se nakuplja ispod kože na zadnjem delu vrata bebe tokom prvog trimestra. Debljina je povećana kod fetusa sa hromozomskim abnormalnostima.
- Prisustvo nosne kosti (kod fetusa sa anomalijama formira se kasnije).
- Test krvi trudnice na slobodni beta hCG (hormon trudnoće) i PAPPA (protein vezan za trudnoću).
Ovim nalazima dodaju se i podaci o:
- godinama starosti majke,
- broj fetusa (blizanačka trudnoća),
- telesna težina majke,
- da li je trudnoća postignuta veštačkom oplodnjom,
- navike i zdravstveno stanje trudnice (da li je trudnica pušač, dijabetičar i sl.).
Dobijeni podaci obrađuju se kroz kompjuterski program i tako se dolazi do ocene ukupnog rizika trudnoće. Ako se pokaže visok rizik, uslediće neka od infazivnih procedura ( amniocenteza, biopsuja horiona), a sve po savetu lekara.
Poželjno je da se ultrazvuk i laboratorija urade istog dana, a nije ti potrebna nikakva posebna priprema.
Zaključak
Jedanaesta nedelja trudnoće daće odgovor na neka pitanja koja su te možda mučila, naročito u slučaju da postoje neke anomalije koje se nasleđuju u porodici. Sledi dvanaesta nedelja u kojoj se radi prvi ekspertski ultrazvuk nakon kojeg ćeš prvi put dobiti i sliku svoje bebe.
Česta pitanja:
Da li je normalno osećati umor tokom 11. nedelje trudnoće?
Da, potpuno je normalno osećati umor tokom 11. nedelje trudnoće. Vaše telo prolazi kroz mnoštvo promena kako bi podržalo razvoj bebe, sto može dovesti do osećaja iscrpljenosti. Obratite pažnju na svoje telo i odmarajte se kada je to potrebno.
Kako da znam da li su moji simptomi normalni ili ozbiljni?
Tokom 11. nedelje trudnoće, normalni simptomi mogu uključivati mučninu, povraćanje, promene raspoloženja, povećanje grudi, umor i česte potrebe za mokrenjem. Ako osetite iznenadne, ozbiljne bolove, krvarenje, oštar pad telesne težine ili znakove dehidracije, odmah se obratite svom lekaru.
Kako da održim zdravu ishranu tokom 11. nedelje trudnoće?
Balansirana i nutritivno bogata ishrana je ključna tokom trudnoće. Pokušajte da uključite svež voće, povrće, integralne žitarice, mlečne proizvode i izvore proteina u svakodnevnu ishranu. Izbegavajte nezdravu hranu i pratite svoj unos vitamina i minerala.
Kako se nositi sa emocionalnim promenama tokom 11. nedelje trudnoće?
Hormonske promene tokom trudnoće mogu dovesti do konstantnih promena raspoloženja. Važno je da sebe tretirate sa pažnjom i ljubaznošću. Pronađite opustajuće aktivnosti koje volite, razgovarajte sa bliskim osobama o svojim osećanjima i ne oklevajte da potražite stručnu pomoć ako se osećate previše nervozno ili depresivno.
Šta da očekujem na mojim pregledima tokom 11. nedelje trudnoće?
Tokom 11. nedelje trudnoće, lekar će verovatno izvršiti rutinski prenatalni pregled koji može uključivati merenje krvnog pritiska, proveru težine i visine materice. Možda će biti urađen i ultrazvuk da bi se proverilo da li beba pravilno raste. Pored toga, biće prilika da postavite bilo kakva pitanja ili iznesete bilo kakve brige koje možda imate.
